糖尿病的预防 Diabetes Prevention

糖尿病

糖尿病概述
糖尿病的病因
糖尿病的症状
糖尿病的危害
糖尿病的预防
糖尿病的治疗
饮食注意事项
如何选择运动
常见健康误区

糖尿病的预防

1、减肥
肥胖患者存在胰岛素受体数减少和受体缺陷，有显著的胰岛素抵抗。

2、控制饮食
保证合理膳食，避免高热量及高糖饮食。

参阅：糖尿病患者饮食注意事项。

3、适当运动
增加热量支出，增强体质。选择适当的有氧运动，如散步、快走、慢跑、跳绳、爬山、游泳、瑜伽、太极拳、健身操、踏脚车、打网球及羽毛球等。

参阅：糖尿病患者如何选择适当的运动。

4、定期监测空腹及餐后两小时血糖
空腹血糖 ≥5.6mmol/L、餐后两小时血 ≥7.8mmol/L，应当就医进行糖尿病相关检查，以明确诊断。

5、定期监测血压、血脂、肝脏B超、血尿酸
糖尿病患者常伴有高血压、高血脂、脂肪肝、高尿酸血症，应定期监测血压、血脂、肝脏B超、血尿酸。

6、生活要有规律，少熬夜

7、避免服用太多的抗生素
有些病毒感染和过量抗生素会诱发糖尿病。

8、适当补充维生素C和维生素E
适量补充维生素C和维生素E，可以提高自身免疫力，清除体内自由基。

9、不能直接食用蔗糖和葡萄糖
果糖的分解不需要胰岛素的参与，糖尿病患者可以吃适量的果糖。蜂蜜的主要成分是果糖和葡萄糖，糖尿病患者应慎食蜂蜜。

10、戒烟、忌酒
抽烟、喝酒是诱发糖尿病的明确因素。

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