乙肝患者如何选择适当的运动 Hepatitis B and Exercise

乙肝

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乙肝患者如何选择适当的运动

1、乙肝患者不宜劳累，但也要进行适当的运动
除了急性期和乙肝后肝硬化腹水患者需要卧床休息以外，大都应当坚持适当的体育锻炼。

适量运动有助于促进血液循环，调节肠胃功能，增强体质，提高抗病能力。

2、根据自身的体质选择比较温和的有氧运动
如散步、健身操，慢跑，轻量的游泳、太极拳、乒乓球、羽毛球、跳绳等。

3、最佳运动方式是散步
散步能有效缓解心理压力，消除不良的情绪，利于病情康复。

4、运动强度要适当
以运动后不疲劳、微微出汗为度，每次20~30分钟，每周可运动3~4次。

5、避免紧张的剧烈运动
如仰卧起坐、俯卧撑、踏脚车等，会导致肝区不适感。

6、饥饿时或饭后1小时内不宜做运动
最好的运动时间，应选在饭后2小时。

7、感觉不适，应停止运动
运动过程中，如有肝区胀痛、乏力不适，应停止运动，平卧休息，以增加肝脏血流量，减轻肝脏负担。

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