AskHealthWeb 健康咨询网
  • 健康咨询网
    • 常见病 >
      • 常见病目录
      • 过敏 >
        • 过敏的原因
        • 常见过敏原的分类
        • 过敏性疾病的分型
        • 过敏性疾病的分类及症状
        • 检测过敏原的常用方法
        • 过敏性疾病的诊断
        • 过敏性疾病的预防
        • 过敏性疾病的治疗
      • 高血脂 >
        • 高血脂的原因
        • 高血脂的症状
        • 高血脂的预防
        • 高血脂的治疗
      • 高血压 >
        • 高血压的病因
        • 高血压的症状
        • 高血压的危害
        • 高血压的预防
        • 高血压的治疗
      • 糖尿病 >
        • 糖尿病的病因
        • 糖尿病的症状
        • 糖尿病的危害
        • 糖尿病的预防
        • 糖尿病的治疗
      • 关节炎 >
        • 关节炎的病因
        • 关节炎的检查
        • 关节炎的预防
        • 关节炎的治疗
      • 肾结石 >
        • 肾结石的病因
        • 肾结石的症状
        • 肾结石的危害
        • 肾结石的预防
        • 肾结石的治疗
      • 月经失调 >
        • 月经失调的原因
        • 月经失调的症状
        • 月经失调的危害
        • 月经失调的预防
        • 月经失调的治疗
      • 子宫肌瘤 >
        • 子宫肌瘤的病因
        • 子宫肌瘤的症状
        • 子宫肌瘤的危害
        • 子宫肌瘤的预防
        • 子宫肌瘤的治疗
      • 前列腺增生症 >
        • 前列腺增生症的症状
        • 前列腺增生症的预防
        • 前列腺增生症的治疗
      • 更年期综合征 >
        • 更年期综合征的病因
        • 更年期综合征的症状
        • 更年期综合征的危害
        • 更年期综合征的预防
        • 更年期综合征的治疗
      • 乙肝 >
        • 乙肝的传播途径
        • 乙肝的分类及症状
        • 乙肝的预防
        • 乙肝的治疗
      • 癌症 >
        • 癌症的病因
        • 癌症的症状
        • 癌症的转移方式
        • 良性肿瘤与恶性肿瘤
    • 营养与健康 >
      • 营养与健康目录
      • 营养素 >
        • 基础营养素 >
          • 蛋白质
          • 脂类 >
            • 脂肪酸概述
            • 饱和脂肪酸、不饱和脂肪酸、反式脂肪酸的区别
            • 不饱和脂肪酸的作用
            • ω-3、ω-6、ω-9不饱和脂肪酸的区别
            • 好胆固醇与坏胆固醇的区别
          • 糖类
          • 维生素 >
            • 维生素的存在形态
            • 维生素A
            • 维生素B族
            • 维生素C
            • 维生素D
            • 维生素E
            • 维生素K
          • 矿物质
          • 水
          • 膳食纤维
        • 植​物​营​养​素 >
          • 番茄红素
          • β-胡萝卜素
          • 花青素
          • 虾青素
          • 大豆异黄酮
          • 萝卜硫素
          • 表儿茶素
          • 香菇多糖素
      • 自由基 >
        • 自由基的来源
        • 自由基的危害
        • 减少自由基的危害
        • 运动与自由基
      • 抗氧化剂
      • 植物雌激素
      • 食物酸碱性 >
        • 酸性食物
        • 碱性食物
        • 中性食物
      • 酸碱体质 >
        • 酸性体质的原因
        • 酸性体质的危害
      • 辐射 >
        • 辐射的来源
        • 辐射的危害
        • 辐射的预防
      • 健康菜篮子 >
        • 抗癌先锋食物
        • 10种常见最健康的蔬菜
        • 10种常见最健康的水果
        • 15种常见最健康的食物
        • 10种常见富含益生菌食物
        • 10种常见富含益生元食物
      • 食物颜色与营养健康​
      • 冰箱冷冻食品注意事项
      • 酸面包与普通面包区别
      • 面食制作小常识
    • 饮食与健康 >
      • 饮食与健康目录
      • 高血脂患者饮食
      • 高血压患者饮食
      • 糖尿病患者饮食
      • 关节炎患者饮食
      • 肾结石患者饮食
      • 子宫肌瘤患者饮食
      • 前列腺增生症患者饮食
      • 更年期综合征患者饮食
      • 乙肝患者饮食
    • 运动与健康 >
      • 运动与健康目录
      • 高血压与运动
      • 糖尿病与运动
      • 关节炎与运动
      • 肾结石与运动
      • 前列腺增生症与运动
      • 乙肝与运动
    • 健康误区 >
      • 健康误区目录
      • 高血脂患者能不能吃鸡蛋黄
      • 高血压患者饮食误区
      • 糖尿病患者饮食误区
      • 肾结石患者饮食误区
      • 食物酸碱性常见误区
      • 10种最常见错误饮食搭配
    • 健康小测验 >
      • 健康小测验 - 饮食与健康
      • 健康小测验 - 运动与健康
      • 健康小测验 - 营养与健康(一)
      • 健康小测验 - 营养与健康(二)
      • 健康小测验 - 营养与健康(三 )
      • 健康小测验 - 过敏
      • 健康小测验 - 高血脂
      • 健康小测验 - 高血压
      • 健康小测验 - 糖尿病
      • 健康小测验 - 关节炎
      • 健康小测验 - 肾结石
      • 健康小测验 - 子宫肌瘤
      • 健康小测验 - 前列腺增生症
      • 健康小测验 - 更年期综合征
      • 健康小测验 - 乙肝
    • 健康小常识
  • 关于我们
  • 服务项目
  • 翻译样本
  • ​收费标准
  • 联系我们
  • 健康美食DIY
    • 红莓柠檬果汁DIY ​
    • 红豆馅南瓜饼
    • 鳄梨沙拉​酱烤面包
    • 羽衣甘蓝猪肉水煎包
    • 4分钟微波炉发糕
    • 甜菜洋葱沙拉
    • 羽衣甘蓝苹果沙拉
    • 紫甘蓝洋葱沙拉
    • 洋葱炒三文鱼
    • 健康版烤三文鱼
    • 黄金豆腐饼
    • 彩色蔬菜豆腐煎饼
    • 鲜虾豆腐韭菜煎饼
    • 金针菇蔬菜鸡蛋饼
    • 蔬菜米饭鸡蛋饼
    • 南瓜核桃发面饼
    • 胡萝卜洋葱发面饼
    • 免揉酸面包
    • 核桃葡萄干全麦面包
    • 南瓜核桃葡萄干面包
    • 红薯枸杞藜麦粥
    • 三文鱼海带芽藜麦粥

高血脂患者饮食

主页 》饮食与健康 》高血脂患者饮食注意事项
医学翻译 + 健康咨询 ➔

高血脂

高血脂概述
高血脂的原因
高血脂的症状
高血脂的预防
高血脂的治疗
饮食注意事项
常见健康误区
RSS Feed Widget

高血脂患者饮食注意事项

1、控制饮食,保证合理膳食
一般肉、蛋、乳类占全天总热量的15%;油脂类占20%;谷薯类占65%。

2、控制胆固醇及饱和脂肪酸的摄入
(1)胆固醇每日摄入量:
正常人不超过300亳克,高血脂者应控制在200毫克以下,相当于一个鸡蛋黄中胆固醇的含量。
控制胆固醇及饱和脂肪酸的摄入
(2)减少高胆固醇食物的摄入。如动物脑、动物内脏、蛋黄、鱼籽、肥肉、蟹黄、贝类、软体类水产品等。

(3)少吃牛、羊、猪肉等含胆固醇较高的食物。

(4)减少动物油的摄入,用植物油烹调。用植物油代替部分动物油,但花生、核桃、芝麻、瓜子中含脂肪相当多,应少吃。动物油富含饱和脂肪酸,摄入过多会导致坏胆固醇和甘油三酯升高。

(5)多吃豆类、坚果类、菇类、海带等。植物性食品不含胆固醇,而含植物固醇(β谷固醇、麦角固醇等),不易被人体吸收,并可抑制胆固醇的吸收。
Picture
3、控制糖类及总热量的摄入
长期摄人过多的食物热量会导致肥胖,引起甘油三酯及坏胆固醇升高,好胆固醇降低。

4、避免高温烹调
高温烹调会产生反式脂肪酸,导致血浆中坏胆固醇上升,好胆固醇下降,血脂升高,进而引发高血压、糖尿病、心血管疾病等慢性疾病的发生。

参阅:高温烹调的危害。

5、尽量戒酒
减轻酒精对肝脏的伤害,利于胆固醇的降低。

6、不益吃辛辣刺激食物及加工食品
辛辣刺激及食品添加剂,会加重肝脏负担,导致肝脏脂肪代谢紊乱,引起血胆固醇和甘油三酯升高。

7、适当增加高纤维食物的摄入量
纤维素在肠内可与胆固醇代谢产物胆酸结合,随粪便排出体外,降低胆固醇水平。
Picture
8、多食新鲜蔬菜水果,增加含维生素C食物的摄入量
维生素C中度缺乏时,血和肝的胆固醇含量升高,胆固醇转化成胆汁盐的速率降低,导致血中胆固醇升高。

9、适量摄入深海鱼
深海鱼(三文鱼和鲑鱼等)富含ω-3脂肪酸,可降低甘油三酯和坏胆固醇水平,提高好胆固醇水平。每周可摄入100克左右三文鱼。

10、适当补充含磷脂、铬、碘的食物
(1)磷脂可控制血浆中胆固醇与脂肪的运输和沉积,多吃含磷脂丰富的豆制品等。

(2)缺铬可致糖代谢紊乱,促使血胆固醇增高,多吃含铬的食物,如苹果皮、香蕉、粗制糖、红糖、乳酪、蛋、全麦面粉、牡蛎及马铃薯等。

(3)缺碘会导致甲状腺激素水平降低,会导致胆固醇升高。适当补充碘,能促进糖和脂肪代谢,使胆固醇降低,防止动脉硬化。碘在海带中含量较高。
图片来源: winnond, rakratchada torsap at FreeDigitalPhotos.net
分享:36.1K
《常见病:高血脂概述
《返回饮食与健康目录
高血脂患者能不能吃鸡蛋黄?》
Comment Box is loading comments...

相关文章

高血脂的原因
高血脂与鸡蛋黄
高血脂的预防
高血脂的治疗

    健康小测验➔

答案是。。。

其他饮食与健康文章

饮食与健康目录
关节炎患者饮食
高血压患者饮食
肾结石患者饮食
乙肝患者饮食
前列腺增生症患者饮食
有健康疑问?需要医学翻译?

✆ (+1) 416-802-1279

✉ askhealthweb@gmail.com

​©2014-2023 AskHealthWeb. All rights reserved.
版权所有,未经授权,请勿转载。
Our website content and services are for informational purposes only.  
AskHealthWeb does not provide medical advice, diagnosis or treatment. See Terms of Use ​for additional information.
​网址:www.askhealthweb.com