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​红薯枸杞藜麦粥
​Sweet potato Goji Quinoa Porridge

• 香甜​美味​营养粥，老少皆宜
• 主料：红薯、三色藜麦、糙米/大米、玉米
• 辅料：枸杞少量
• 提示：粥煮好后放少量枸杞，再煮2分钟关火
• 适用人群：普通人群、三高人群 
• 禁食人群：食物过敏者
• 红薯的营养成分：红薯又称番薯、甜薯、山芋、地瓜等，含有丰富的膳食纤维、β-胡萝卜素、维生素B族、维生素C、镁、铁、钙、钾等多种营养素

参阅：

• ​红薯-抗癌先锋食物之一​
• 枸杞-10种常见最健康的水果之一

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​藜麦的营养价值

• 藜麦富含多种营养素
• 藜麦比大多数谷物提供更多优质蛋白质
• 藜麦含有人体不能自行产生的9种人体必需氨基酸
• 藜麦所含的膳食纤维比大多数谷物都高
• 藜麦的升糖指数(GI)只有35，是低糖食物

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