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​健康美食DIY​

世卫组织(WHO)最新指南
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  • ​每日摄油量:< 25毫升 ≈ 5茶匙(烹调油)
  • 每日摄钾量:≥ 3510毫克 ...
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​食物颜色有密码-健康饮食有窍门

  • 不同颜色的食物除了添加色彩、增进食欲外,含有不同的营养素,营养价值和健康功效也不同;
  • 食物的色彩越丰富,意味着越多的植物色素、维生素、矿物质和氨基酸等抗氧化剂,营养更全面;
  • 决定食物不同颜色的物质包括植物色素、维生素、矿物质、蛋白质等,如番茄紅素、β-胡萝卜素 ...
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    ​健康小测验

答案是。。。

常见病​

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​过敏性疾病的分类及症状

过敏性皮炎(荨麻疹、皮肤划痕症、食物过敏  、药疹等)、过敏性鼻炎、过敏性哮喘、过敏性紫癜、过敏性休克、麸质过敏症 ...

营养与健康

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​常见天然抗氧化剂

维生素A、维生素C、维生素E、β-胡萝卜素、番茄红素、花青素、虾青素、萝卜硫素、表儿茶素、锌、硒、锰、铜、辅酶Q10 ...


饮食与健康

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糖尿病患者饮食注意事项

控制饮食,保证合理膳食;定时定量地进食主食,控制总热量,食品多样化;控制糖分的摄入;控制油脂的摄入;避免高温烹调 ...

运动与健康

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​高血压患者如何选择适当的运动

运动中不可立即停止,要遵守运动程序的步骤;​选择适当的有氧运动,不要做倒立或举重等运动;每周可运动3~4次,每次30~45分钟 ...

​健康误区

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10种最常见错误饮食​搭配

酸奶+草莓 » 酸奶富含钙,草莓富含草酸。同食可生成不溶于水的草酸钙,不能被人体吸收,不仅影响钙的吸收,而且还容易患肾结石 ...
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图片来源 Gualberto107, Stuart Miles, Praisaeng, 89studio, Sura Nualpradid, tiverylucky at FreeDigitalPhotos.net
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